【破解膠原蛋白迷思】5大補給方式實測：為何95%人都在做無效投資?

鏡中肌膚的細紋與鬆弛，正是膠原蛋白逐年流失的無聲警報。25歲後膠原蛋白每年流失1-1.5%，但傳統補給方式有效率竟不足8%！我們以跨國臨床數據解剖主流5大方法，揭開「無效抗老」的科學真相。

方法1：食補骨膠原—喝雞湯啃豬蹄真有用？

「每天一碗花膠雞湯」以形補形，是多數人想到的抗衰老及補充骨膠原的天然進補方法，但原來動物性膠原分子量高達30萬道爾頓，經消化後僅能分解為大分子肽鏈[1]，就算連續3個月每日攝取10g的動物膠原肽，皮膚保水度僅提升5.2%[2]，而且過量攝取反而增加心血管負擔，可謂「賠了夫人又折兵」。

方法2：口服膠原蛋白飲——昂貴的安慰劑？

市場上有很多膠原飲品標榜「小分子好吸收」，飲完之後皮膚變得彈滑，但實際效果是不是如同廣告一樣?其實水解膠原蛋白肽(Collagen Peptide)分子量需低於3,000道爾頓，才可能通過腸道屏障[3]，在國際權威期刊《Nutrients》統合分析指出：89%口服膠原產品缺乏嚴格臨床實證。[4]

方法3：護膚品疊加——千元精華只是「表面功夫」

除了「內服」外，你可能也覺得需要「外敷」才有雙重效果，因此層層堆疊膠原精華及膠原面膜，但你知道嗎? 《國際化妝品科學期刊》研究指出護膚品內的膠原多白成份有90%都是卡在角質層內的，因為只要是分子量大於500道爾頓無法穿透表皮[5]，是不能滲透到皮膚深層，即使你使用後感到皮膚即時澎潤，其實都是來自甘油等保濕劑，無法真正刺激深層膠原再生。