【膠原蛋白類型全解析】認識 I、II、III 型態，打造你的專屬青春保養攻略！
您或許已對膠原蛋白在養顏美容中的重要性有所耳聞，但您知道膠原蛋白其實有許多不同類型嗎？常聽見的膠原蛋白一型、二型、三型是什麼？它們在人體內的作用又有何差異？本文針對3種類型的膠原蛋白，詳細介紹膠原蛋白的關鍵區別，幫助您精準掌握自身需求，選擇最適合的補充方案，由內而外散發青春與健康光采！
膠原蛋白是什麼？
膠原蛋白（Collagen）是一種一種關鍵的纖維性蛋白質，由甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸這三種氨基酸組成，並呈現獨特的三螺旋結構。作為人體最重要的結構蛋白質之一，它廣泛分佈於皮膚、骨骼、軟骨和結締組織中。膠原蛋白的主要作用是提供強韌的支撐力和彈性，像身體的「膠水」一樣，對於維持皮膚的青春、骨骼的健康以及活動的靈活順暢，都扮演著不可或缺的角色。
常見的膠原蛋白類型
目前已被鑑定的膠原蛋白種類多達20幾種，但最主要且常見的類型是第一型、第二型和第三型。它們根據所在部位與功能不同，在體內發揮各自獨特的支援作用：
一型膠原蛋白（Collagen Type I) ：防止肌膚衰老
人體內的膠原蛋白有90%屬於第一型，是人體內含量最豐富、分佈最廣泛的膠原蛋白類型。它主要存在於皮膚、骨骼、肌腱、韌帶和牙齒等組織中，負責提供強大的結構支撐力與韌性。 在我們的皮膚真皮層中，第一型膠原蛋白建構了緊密且強韌的網狀支撐結構，而這個結構決定了皮膚的緊緻度、彈性和水潤飽滿感。一旦缺乏一型膠原蛋白，皮膚結構便會鬆弛，加速皺紋、細紋等老化現象的出現。
除了美觀，它在骨骼中也是礦物質（如鈣質）沉積與附著的核心有機基質，對於維持骨骼密度和整體強健度至關重要。隨著年齡增長，人體合成第一型膠原蛋白的能力會大幅下降，導致結構漸失支撐。因此，我們可以額外補充一型膠原蛋白，藉以維持肌膚彈性、促進合成代謝，防止肌膚衰老。
二型膠原蛋白（Collage Type II) ：行動靈活的關鍵
第二型膠原蛋白主要集中於身體的關節軟骨組織中，對於軟骨的合成和修復相當重要。二型膠原蛋白具有修復軟骨細胞、抑制發炎反應的能力，長期補充二型膠原蛋白可以減少關節磨損，同時也能舒緩疼痛，幫助患者維持健康行動力。隨著年齡增長或過度使用，二型膠原蛋白會逐漸流失，可能導致活動卡關不順暢，此時補充二型膠原蛋白便可以守護關節的靈活性，保持敏捷的活動能力。
三型膠原蛋白（Collage Type III) ：柔嫩與彈性的最強輔助
三型膠原蛋白主要幫助傷口癒合，主要分佈於皮膚、血管壁、內臟器官等組織。三型膠原蛋白雖然不是人體中最主要的類型，但卻是維持組織柔軟度與彈性不可或缺的成分。
三型膠原蛋白在人體中扮演著輔助的角色，尤其在嬰幼兒時期含量特別豐富，賦予肌膚彈性、柔嫩和平滑的質感。隨著年齡增長，第三型膠原蛋白的比例會明顯下降，同時在缺少三型膠原的情況下，三型基質的分解會變少，纖維母細胞不能被誘導合成並沉積大量更堅固、更有強度的一型膠原蛋白，這也是導致皮膚彈性降低、出現老化的重要原因之一。
要抗衰老：補充一型膠原蛋白是首選
一型膠原蛋白是皮膚真皮層的核心結構支柱，佔比高達90%，提供緊緻度及抗鬆弛的強大張力，是逆齡的關鍵。而衰老的主因正是一型膠原蛋白流失，導致皮膚鬆弛和細紋產生。三型膠原蛋白雖然為肌膚提供彈性，但結構強度不足。因此，有效的抗衰老必須鎖定「刺激一型膠原蛋白再生」，才能真正達到「膠原BB」般的飽滿效果，對抗地心吸力。
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