【膠原蛋白】膠原增生有咩方法？有咩食物可以補充骨膠原？

隨著年齡增長，皮膚中的膠原蛋白會逐漸流失，令肌膚變薄、失去彈性，甚至出現皺紋、細紋等歲月痕跡！提到補充骨膠原，不少人可能會聯想起花膠、豬腳、雞腳等食物。到底這些食物是否有助補充膠原蛋白？膠原蛋白又從哪些食物吸收比較好？GoodUnion 現在為你介紹8種有助補充膠原蛋白的食物！

10種有助補充膠原蛋白的食物

正所謂「以形補形」，但其實直接進食動物結締組織，並未能夠直接吸收膠原蛋白！當中把食物分解成細小氨基酸的過程之中，膠原蛋白可能已經會流失，因此，進食補充膠原蛋白的食物時亦需額外補充其他營養素，讓身體自行合成更多膠原蛋白才是上乘之策；以下為你介紹8種含有豐富營養素的食物！

骨湯含有鈣、鎂、磷、氨基酸、氨基葡萄糖、骨膠原等營養素，因此營養價值相當高。不過，由於人體難以直接從食物中吸收膠原蛋白，所以亦需額外補充維他命C，以助身體合成膠原蛋白。

雞蛋就含有多種微量礦物質以及大量的脯氨酸，因此具備人體製造膠原蛋白的重要成分，配合蛋白質及並他維他命，便能有助身體製造膠原蛋白。

波菜、西蘭花、羽衣甘藍等綠葉蔬菜，含有豐富的維他命C，能有助促進合成膠原蛋白。另外，綠葉蔬菜中的葉綠素可有助肌膚抗氧化，以達到抗衰老的效果。

鯖魚、三文魚、吞拿魚等魚類含有豐富的DHA、蛋白質、Omega-3脂肪酸、鋅及礦物質，不但有助抗氧化，更能減慢人體膠原蛋白的分解速度，因此能夠達到理想的美容及保健功效。

淮山又名山藥，除了含有維他命、礦物質外，亦含有豐富的植物性蛋白質、胺基酸與黏質多糖，而且具備多種活性成分，不但能有助新陳代謝，更能促進膠原蛋白生成，以保持肌膚彈性。

南瓜籽含有鋅，不但能減緩蛋白質分解，更有助生成膠原蛋白。因此，只要進食含有鋅的食物，使能有效提高皮膚再生速度之餘，以增加皮膚彈性。

桃膠含有豐富的植物性蛋白質，而且亦具備潤腸、清熱、緩解壓力的功效，因此對皮膚相當有益。雖然桃膠無法直接補充膠原蛋白，但只要配合其他食物中的維他命C，同樣可以促使膠原蛋白合成。

牛油果含有豐富的Omega-6、維他命A、C、E，除了能有效抗衰老外，亦有助體內合成膠原蛋白，令皮膚變得細緻光滑。

RedTouch 675nm是首個也是唯一使用此波場的儀器，是在市場上首個專門針對膠原蛋白的全新激光波長，可穿透到真皮層中部，準確地到達膠原蛋白纖維最密集的網絡，與淺層的532nm和1064相比,後者深入地滲透到血管和肌肉層中。

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