【林雪減肥】腐乳撈麥皮真係減到肥？了解身體年齡 令減肥事半功倍！（附健康減肥方法）
相信大家對林雪這位電影演員也不會感到陌生，獨特的口音配以圓滾滾的身形，更是他搞笑形象的標準配置。然而，近日體重接近300磅的林雪，於社交平台上宣佈進行減肥計劃，並向粉絲分享其減肥生活。不過，從影片中見到他卻選擇了「腐乳撈麥皮」作為減肥午餐，到底腐乳配麥皮真的能有效減肥嗎？本文馬上為你講究有效的減肥方法。
腐乳健康嗎？
腐乳透過過微生物發酵製成，因此含有豐富的益生菌，有助於維持腸道菌群平衡，促進腸道健康及免疫功能，腐乳亦含有蛋白質、礦物質、維他命等營養成分。然而，腐乳同樣也具備高鈉、高脂肪的特點。而高鈉攝入亦會增加患上高血壓、心血管疾病的風險，對於體重300磅的林雪而言，絕非健康飲食之選。
3大健康減肥方法
1. 增加骨骼肌重（Skeletal Muscle Mass, SMM）
增加骨骼肌重可以提高基礎代謝率，增加能量消耗及脂肪燃燒。定期進行重量訓練，可以促進肌肉的生長及發展；此外，多食用富含蛋白質的食物，如雞胸肉、魚、豆類和堅果，亦可支持肌肉修復及生長，從而達到增加能量消耗的目的。
2. 熱量赤字（Calorie Deficit）
減肥的關鍵在於消耗比攝入更多的卡路里，亦即是熱量赤字。平時應盡量避免高熱量及高脂肪的食物（例如：腐乳），並選擇低熱量及高纖維的食物，如蔬菜、水果及全穀物。同時，亦建議使用蒸、炒、烤等較為健康的方法來烹調食物，以便控制卡路里攝入量。
3. 改善生活習慣
除了飲食和運動，亦需注意其他健康習慣。保持良好的睡眠品質，每晚睡眠時間最好達到7-8小時；減少壓力，可以透過進行冥想、呼吸練習等活動來放鬆身心，另外，避免煙酒過多的習慣，亦會對減肥及整體健康帶來正面影響。
如何令減肥事半功倍？
即使真實年齡仍然十分年輕，但細胞年齡亦有可能比真實年齡衰老，從而令身體機能減退。如此一來，減肥成效可能亦會受到細胞年齡而影響。及早了解自身細胞年齡，能有助制定更適合自己的飲食及運動計劃，令減肥事半功倍。
透過DNA端粒長度檢測，我們可以去知道自己真實的身體年齡，了解到在同齡人中是老得快還是較年輕，從而作為指標及依據，令我們活得更加健康。
備註：本文僅提供基本資訊和觀點，並不應視為醫學建議或診斷。如有需要，請諮詢專業醫學機構或基因檢測機構的意見。
